薏仁一個人

每位女性都有第一次懷孕的時候，但不得不說

懷孕之後要學習的事好多! 飲食禁忌就先不說

光是保養品種類就五花八門，真的會讓人不知道從何挑選

我自己也是上網做了一些功課 再加上詢問身邊有經驗的朋友

以下就會依照個人的經驗 和大家分享我自己所食用的保養品喔

基本上孕期會分成 前 / 中 / 後 三個階段，

每個階段建議食用的保養品又有所差異

不過也有些品項是整個孕期，甚至到產後都可以持續服用的

1.孕婦綜合維他命

吃維他命的目的就是為了彌補飲食中的不均衡，

幫助完整攝取到 微生素B12.B1.B2.B6，

還有微生素A微生素D微生素C

倘若營養攝取不均衡，有可能會造成 :

流產 畸形 體重不足 早產 (怎麼好像危言聳聽)

所以孕婦維他命基本上建議. 整個孕期都可食用

(但我身邊都是說 先吃葉酸 三個月後再吃維他命)

雀巢媽媽孕哺營養膠囊​

單盒(30入)售價$1580

官網與特約通路買三送一

雀巢媽媽禮(含10入試用)

申請連結：點我

這款我是經過友人推薦，上網申請試吃的

我只能說他們的試吃品算是很有誠意，除了10顆入以外

還有送一個帆布提袋，而且外包裝的紙盒很有質感

這款綜合維他命含有 :

葉酸 .B群 . 礦物質 . 頂級專利鐵，

還有DHA等16種關鍵營養素

膠囊的觸感很像在吃魚油一樣 硬彈硬彈的

外殼的鎖養層可以好好包覆營養  味道不會臭

吞下去也不會有怪味道 我覺得還算蠻好吞的

孕哺兒 維他命錠

官網售價$880(120錠入 每日2錠)

這個我已經回購第二罐了!

我當初會選孕哺兒就是因為 它是口含錠 . 

可以含在嘴巴裡 也可以直接咀嚼吞下

( 不然我覺得每天已經要吞很多藥丸了 )

這款有胡蘿蔔素 . 葉酸 . 多種維生素礦物質 還有鐵.鋅

彌補平常三餐未攝取足夠的營養 . 幫助胎兒的生長發育

補+鐵 B群

B群可以有效的將食物轉為熱量 .

孕婦食用還能幫助神經發展

這個克補B群是我還沒懷孕的時候就在服用的

但因為懷孕初期很怕這個不能吃 那個不能吃

所以一開始我沒有吃，後來上網查才發現原來孕婦是可以吃B群的

( 當下有種後悔自己沒有早點查的感覺 因為懷孕初期超容易愛睏的 )

2.葉酸 

從一開始就先服用的，大家都會千叮嚀萬叮嚀

前三個月一定要吃葉酸，因為可以幫助胎兒的神經管發育

建議每日可以補充到600微克的葉酸 (哺乳時則建議每日500微克)

安麗 葉酸鐵營養片

官網售價$600 含$120錠 (一日2錠)

我自己沒有在做直銷 . 也沒有什麼品牌迷思，

更沒有在替他們廣告，單純是身邊的人推薦

這款因為小小一錠 對我來說滿好吞的，味道是一種"草味"

應該是因為成份有菠菜的關係 . 對我來說味道算是天然，

不過要看每個人對味道的接受度而定 有的人應該不喜歡這種味道

孕哺兒 (凍晶鐵+葉酸)

孕哺兒其實是出自小松生技公司，

2013年以來都有獲得 孕期營養品 "推薦菁品獎"

這個是我買孕哺兒的綜合維他命時他附贈的小容量(10錠)

這款除了葉酸以外還能夠大量補鐵，

因為很多媽媽懷孕後其實都會有貧血的狀況產生

加上生產的時候，無論是自然產還是剖腹產

會大量流失血 所以算是一個先存起來放的概念

凍晶鐵的成份跟一般的鐵又不太一樣 . 吸收率高出5倍之多喔

☛葉酸其他品牌還有 :

BHK孕媽咪葉酸錠 . HAC永信韻補葉酸錠 . DHC葉酸...

另外善存的 新寶納多 孕婦綜合維他命 也很多人會提到或推薦

( 但我身邊的人都說膠囊很大一顆 吞食比較不易 就看個人情況評估 )

3.益生菌

懷孕之後體質都會大改變，尤其受到賀爾蒙跟黃體素影響

幾乎很多孕媽咪都有便秘的情形發生 .

所以大部分的人都會推薦可以吃益生菌來改善

且不管是不是孕婦，益生菌本來就是很多人日常保養的其中一項 

因此沒有特別說 一定要吃，就是看每個人需求。

一樣也是整個孕期都可食用

InSeed益菌優

官網定價$1080 (30入)

我有特地搜尋關鍵字 孕婦益生菌，

就有跳出這個品牌 . 專為母嬰幼打造的益生菌

( 他們這個牌子有推出不同族群的益生菌 )

質地是粉末狀的，吃起來有奶粉味，

後來看成份說是有牛奶萃取物 (所以標榜也可以補鈣)

便秘情形我沒有特別有感，不過我覺得有改善我的脹氣

宸華益生菌

官網售價$1200

(30入，一天一包 加強保養一天兩包)

這個牌子好像比較冷門，看到只有他們自己商城販售

沒有在其他銷售通路，而我自己是在台中 #舒民診所 經推薦購入

官網也有寫 推薦孕婦食用，所以我自己吃起來又更放心

裡面有11菌種，3層專利包覆，更添加酵素.纖維 讓你更順暢

空腹吃之後，就會咕嚕咕嚕，真的有幾次順利想上廁所

一樣也是粉末狀的，味道像草莓口味 (我覺得好好吃)

艾多美Atomy

官網售價$2088

(4盒入，共120包。平均一條$17.4)

這是韓國直銷品牌，一樣要聲明我沒有做直銷

( 只是身邊很多人在做直銷 這是人家送的 加減吃)

他們家的益生菌是柑橘口味 所以就酸酸甜甜的味道

官網寫含有13種改變消化道生菌叢的乳酸菌

但我吃了對排便沒特別有感，就當做保養在吃

4.鈣片

很多人都會說懷孕要多喝牛奶補鈣，

不過我自己覺得食補有限 (早晚一杯也只達每日所需的6成)

而且孕期補鈣真的非常重要，因為母體的成份都給寶寶了

所以懷孕的時候指甲明顯變得脆弱 .

包括牙齒也很容易出問題 (當然也跟唾液減少分泌有關)

自己未來還可能有骨質疏鬆的情形

另外還有一點很常見的就是會抽筋!

我也是抽筋兩次後趕緊開始補鈣

之後就沒有抽筋的情形產生了，建議整個孕期都可食用

鈣片

售價$1200 (100錠入)

這是我在坊間藥局購入的，市面有很多鈣片 介紹不完

我的藥師朋友是強烈建議我一懷孕就要補鈣 . 不要等到後期

雖然很大一顆 不到很好吞 . 但我還是回購第二罐，

畢竟跟熟識的人買 也比較放心 

5藻油/魚油

藻油跟魚油都可以攝取到DHA，

只是差別在植物性和動物性

孕期補充DHA不僅可以降低早產機率，

對 腦神經細胞 視網膜 免疫系統等發展皆有益 

孕後期補充的話還能幫忙分泌乳汁。

整個孕期都可食用 (但我比較偷懶 後期才開始補充)

BHK'S藻油

官網售價$690 (60粒入 一天2粒)

BHK是台灣的保健品牌，

孕期中我的FB都會一直跳出他們的廣告

加上我個人也都頃向支持台灣的牌子，所以我就買了它們的藻油

(還有購入其它的商品 但不是懷孕相關商品所以沒有納入介紹)

他們官網都會將產品依照族群屬性做分類，

所以滿快就能找到自己要的商品

這個藻油軟膠囊 據說吃了可以讓寶寶變聰明 (聽了誰不心動)

我自己覺得吞食上還滿方便的 (因為小小一顆)

但有沒有用可能要等我小孩生出來才知道了XD

6.卵磷脂

官網售價$690 (24包入)

卵磷脂我就先跟維他命一樣買孕哺兒的

(看到也有人推薦活力媽媽 我之後買了再來分享)

這個牌子有分3款，我買最便宜的那款。最貴的有添加燕窩

原本看到是粉末狀會有點怕怕的，

不過實際吃起來不會噁心 . 就是很溫和的香草口味

也不會甜膩，而且他還寫有添加乳酸菌

一般建議是在哺乳的時候食用(幫助通乳)

可是也可以提前在孕後期吃 效果更佳喔

7.滴雞精

懷孕之後超多媽媽都會跟你推薦滴雞精!

像有的人孕吐很嚴重 食不下嚥 就可以喝滴雞精補充營養

通常會建議空腹喝，吸收好 而且一整天也會比較有精神

我自己覺得喝了滿有感的， 跟吃B群的精神變好感覺不同

真的就是補元氣的感覺 是由內向外的

早上有喝滴雞精，我的身體狀況會比較好

田原香滴雞精

官網售價 $2850 (20包入)

市面上的滴雞精品牌五花八門，但我個人對田原香滿有好感

現在的代言人還是志玲姊姊! 這也是我第一次喝滴雞精

原本還很擔心味道會很腥或是不好入口，但真的滿好喝的

溫潤滋補，而且每個份量少少的 幾口就喝完 沒什麼負擔

很多孕媽咪在孕期都會補充各式各樣的營養品

有的還會吃燕窩.珍珠粉.白木耳，說這樣小朋友生出來會比較白

但我自己個人比較傾向相信膚色是基因決定的XD

當然就看每個人的看法 總之媽媽開心就好

記得最重要的就是把自己照顧好，才會有健康的小BABY喔